ปลาทูน่า ปลาทูน่าอุดมไปด้วยโปรตีนและโอเมก้า 3 ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอได้ดีค่ะ แต่ถ้าหากเราหาปลาทูน่าไม่ได้ก็สามารถกินปลาทูบ้านเราแทนก็ได้ค่ะเพราะมีประโยชน์เหมือนกัน
มันเทศ ในมันเทศนั้นมันมี โพเทเซี่ยมและแมกนีเซี่ยมในตัวสูง มันเทศจะเพิ่มแร่ธาตุที่เสียไปจากร่างกายขณะเราออกกำลังกาย และยังช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อได้ดีค่ะ
ส้ม ส้มจะมีวิตามินซีสูงมาก มันจะสังเคราะห์คอลลาเจน มีผลดีต่อกระดูกข้อต่อต่างๆให้แข็งแรง ป้องกันอาหารปวดกล้ามเนื้อในการออกกำลังกาย
อัลมอนด์ เป็นแหล่งรวมวิตามินอี ซึ่งมีสารแอนดี้ออกซิแดนด์ที่ช่วยป้องกันการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ ในตอนที่เราเหนื่อยล้าหลังการออกกำลังกายได้ดีค่ะ
[อาหารที่กินหลังการออกกำลังกาย เพิ่มความฟิตค่ะ ^ ^]
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น